وبینار زندگی در لحظه؛ چگونگی رهایی از نشخوار فکری

وبینار زندگی در لحظه؛ چگونگی رهایی از نشخوار فکری

در دنیای امروز، بسیاری از ما با اختلالات ذهنی مواجه هستیم که از کارکرد غیر ارادی و ناخودآگاه ذهن نشأت می‌گیرند. جالب است که حدود 99% افکار ما غیر ضروری، غیر ارادی و تکراری هستند. ذهن ما غالباً درگیر مرور گذشته و نگرانی‌های آینده است؛ به‌طور مثال، ممکن است به ظاهر به حرف‌های همکار خود گوش دهیم، اما در واقع در حال مرور وقایع روز گذشته باشیم. یا در حالی که مشغول نوشیدن چای هستیم، استرس امتحان ماه آینده ما را درگیر کرده و حتی به فنجان چای خود نیز توجهی نمی‌کنیم.

در این وبینار، قصد داریم به بررسی و مدیریت این اختلالات ذهنی بپردازیم. اهداف و سرفصل‌های این وبینار شامل موارد زیر است:

اهداف وبینار:

• آشنایی با کارکرد غیر ارادی ذهن: در این بخش، به بررسی نشخوار فکری و نحوه تأثیر آن بر زندگی روزمره خواهیم پرداخت.
• کشف ریشه اختلالات ذهنی: تلاش خواهیم کرد تا منبع و سرچشمه این اختلالات ذهنی را شناسایی کنیم و بفهمیم که چرا ذهن ما به طور مداوم در حال رفت و برگشت به گذشته و آینده است.
• مدیریت سر و صدای ذهنی: آموزش خواهیم دید که چگونه می‌توانیم این سر و صداهای ذهنی را به طور مؤثر مدیریت کنیم و بر آن‌ها غلبه کنیم.

سرفصل‌های وبینار:

1. بررسی فرآیند کارکرد غیر ارادی ذهن: تحلیل فرآیندهایی که منجر به نشخوار فکری و اختلالات ذهنی می‌شود.
2. آشنایی با مفهوم ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس: معرفی تکنیک‌ها و روش‌های ذهن‌آگاهی و تأثیر آن بر کاهش استرس و افزایش تمرکز.
3. شناخت دام‌های ذهن و آثار مخرب آن: بررسی چالش‌های ذهنی و تأثیرات منفی آن‌ها بر زندگی فردی و روابط بین فردی.
4. آشنایی با تعالیم حضور: معرفی اصول و دستاوردهای تعالیم حضور و چگونگی بهره‌برداری از آن‌ها در زندگی روزمره.
5. تفاوت بین موفقیت زرد و موفقیت از نگاه تعالیم حضور: بررسی تفاوت‌های اصلی بین موفقیت‌های ظاهری و واقعی طبق تعالیم حضور.
6. ارائه تمرین‌ها و راهکارها: آموزش روش‌های کاربردی برای به کار بستن مفهوم توجه آگاهی و حضور به‌طور مؤثر.

مخاطبین:

• کسانی که به دنبال رشد و توسعه فردی هستند و تمایل دارند به آرامش و تمرکز بیشتری دست یابند.
• افرادی که به دلیل شغل یا شخصیت خود با استرس و اضطراب زیادی مواجه‌اند.
• افرادی که می‌خواهند در مواجهه با چالش‌های زندگی مؤثرتر عمل کنند.
• کسانی که از سر و صدای ذهنی زیاد خود خسته شده‌اند و به دنبال راه‌حل هستند.
• افرادی که در برابر مسائل زندگی پذیرش و تاب‌آوری کمی دارند و می‌خواهند بهبود یابند.

این وبینار فرصتی مناسب برای یادگیری تکنیک‌های کاربردی و عملی برای مدیریت ذهن و افزایش کیفیت زندگی است. با حضور در این وبینار، می‌توانید ابزارهایی مفید برای بهبود تجربه زندگی خود کسب کنید.