کمال گرایی (اسم): «گرایش به غیرقابل قبول دانستن هر چیزی به جز نهایت کمال».

از آنجایی که خودم تمایلات کمال گرایانه دارم، میدانم که این طرز فکر چقدر میتواند مخرب و ناامیدکننده باشد. در این کتاب، می خواهم نه تنها شما را متقاعد کنم، بلکه می خواهم به شما نشان دهم، که چگونه کمال گرا نبودن را در زندگیتان در آغوش بگیرید. کمال گرا نبودن بد نیست، بلکه آزادی است. (برای روشن شدن مطلب بگذارید بگویم، “کمال” هم بد نیست – طبق تعریف، بی عیب ونقص بودن را می رساند – اما کمال گرایی مشکل ساز است.)

کمال گرایی باعث میشود که در خانه بمانید، از فرصتها استفاده نکنید و پروژه ها و را به تعویق بیندازید. باعث می شود فکر کنید زندگیتان از آنچه در واقعیت هست، بدتر است. نمی گذارد خودتان باشید. شما را تحت فشار قرار می دهد؛ خوب را در نظرتان بد جلوه میدهد و روند طبیعی انجام کارها را تکذیب می کند.

ما در مورد راهکارهایی بحث خواهیم کرد که میتوانند به ما کمک کنند تا کمال گرا نباشیم. قبل از آن که به این کتاب بپردازیم، نکاتی در اولین کتابم هست که به سفرمان به سوی کمال گرا نبودن مرتبط است.

قدرت خرده عادتها

خرده عادتها: عادتهای کوچکتر، نتایج بزرگتر، درباره ی راهکاری برای تغییر عادت همیشگی است. اثربخشی راهکار خرده عادتها، هم از نظر تجاری و هم در زندگی افرادی که این راهکار را به کار گرفته اند، موفقیت بزرگی به همراه داشته است. پس از فروش بیش از ۴۵۰۰۰ نسخه در اولین سال انتشار در ایالات متحده، به بیش از ده ها زبان در سراسر جهان ترجمه شد.

پیش فرض خرده عادتها مضحک بود: خود را مجبور به انجام رفتارهای مثبت (به ظاهر) بسیار کوچک و بی اهمیت کنید، اما رفتارهایی که میتوانید هر روز انجام دهید، حتی در بدترین روزتان. این را در نظر داشته باشید که هر وقت به خرده عادتها در کل این کتاب اشاره کردم منظورم: رفتاری است بسیار جزئی تر از آنچه که نتوانید هر روز انجام دهید